Мало хто замислюється, що звичайна звичка засинати на певному боці здатна суттєво змінити самопочуття. За ніч ми мимоволі змінюємо положення до 20 разів, проте саме стартова поза впливає на серце, травлення та навіть естетичний вигляд обличчя. Хоча ідеального стандарту для всіх не існує, правильний вибір може стати полегшенням при хронічних недугах.
Для тих, хто страждає від печії або рефлюксу, оптимальним рішенням стане сон на лівому боці. Оскільки шлунок людини анатомічно розташований ліворуч, така позиція допомагає силі тяжіння утримувати кислоту всередині органу, не даючи їй підніматися у стравохід.
Натомість правий бік більше підходить людям із порушеннями дихання. Зокрема, це мінімізує прояви апное – небезпечних пауз у диханні. Цікаво, що пацієнти із серцевою недостатністю часто несвідомо обирають саме праву сторону, щоб зменшити фізичне навантаження на серцевий м’яз.
Водночас популярні пози на животі чи спині приховують чимало ризиків. Сон обличчям у подушку провокує появу передчасних зморшок і підвищує внутрішньоочний тиск, що загрожує розвитком глаукоми. Відпочинок на спині, своєю чергою, є головним каталізатором хропіння та часто загострює болі у хребті.