Всього двадцять один вдих здатний кардинально змінити ваше самопочуття. Ченці радять цю методику для швидкого відновлення сил. Ритмічні вправи активізують рух цереброспінальної рідини. Це природний стимулятор для всього організму.
Особливо корисна техніка літнім людям. Вона ефективно покращує пам’ять. Потік крові до мозку помітно зростає. Дихайте правильно – і енергія повернеться.
Для виконання вправи необхідно сісти на стілець. Схрестіть ноги. Тримайте спину рівною, а плечі максимально розслабленими. Покладіть долоні на коліна та опустіть голову.
Процес складається з інтенсивних рухів:
- Різко вдихніть носом, закидаючи голову назад.
- Сильно видихніть крізь зуби.
- Швидко опустіть підборіддя до грудей.
Потрібно виконати сім таких повторів без зупинок. Потім зробіть глибокий вдих. Плавно випустіть повітря та відпочиньте. Сім вдихів формують один підхід.
Стандартна норма – три цикли щодня. Загалом це двадцять одна маніпуляція. Згодом навантаження можна збільшити. Досвідчені практики виконують до семи підходів.