Спостереження показують, що у період повного місяця якість сну знижується порівняно зі звичайними ночами. Проте, наукові дослідження свідчать, що причина цього явища не містична, а пов’язана із фізичними чинниками.
За кілька днів до повної фази Місяця, коли його світло найбільш інтенсивне, люди засинають повільніше і проводять у сні менше часу — в середньому на 20 хвилин. Крім того, глибокий сон настає рідше, пояснюють науковці, зазначаючи, що ключовим фактором є саме освітлення. Яскраве сяйво Місяця може пригнічувати вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сигнали «час спати».
Спостереження показують, що чоловіки частіше відчувають проблеми зі сном у період зростання Місяця, тоді як у жінок сон погіршується саме в дні повного місяця.
Важливим висновком цих досліджень є те, що будь-яке нічне світло – природне чи штучне – може порушувати циркадні ритми та уповільнювати вироблення мелатоніну. Це призводить до тривалого засинання, поверхневого сну та відчуття втоми вранці.
Якщо ви помічаєте труднощі із засинанням у ніч повного місяця, причиною може бути надмірне світло з вулиці або від екрану телефону. У сучасних умовах штучне освітлення впливає на сон набагато сильніше, ніж Місяць, підкреслюють дослідники.