Популярна порада спати не менше восьми годин щоночі втрачає свою універсальність. Міжнародна група науковців з’ясувала, що тривалість здорового сну значною мірою залежить від культури країни проживання, а не від загальноприйнятих медичних рекомендацій.
Результати дослідження оприлюднені в науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences. Дослідники проаналізували дані про сон та самопочуття понад 4800 учасників із 20 країн світу. Результати стали несподіваними: тривалість сну, яка найкраще корелює з добрим самопочуттям, відрізняється в залежності від національного контексту.
Сон за звичкою, а не за стандартом
Як виявилося, жителі різних країн мають відмінні уявлення про те, скільки годин потрібно спати. Наприклад, у Франції середня тривалість сну складає 7 годин 52 хвилини, у Канаді — 7 годин 27 хвилин, а загальний середній показник по дослідженню становить лише 6 годин 18 хвилин. Водночас у жодній із країн не виявлено зв’язку між коротшим сном і погіршеним станом здоров’я.
Один із авторів дослідження, професор соціальної та культурної психології Стівен Хайне з Університету Британської Колумбії, підкреслює:
“Ідея, що всім потрібно однакова кількість сну — хибна. Наші результати свідчать, що рекомендації мають бути адаптовані до культурних реалій, а не диктуватися єдиним універсальним стандартом”.
Не менше — краще, а звично — найкраще
Ще один важливий висновок дослідження: найвищий рівень самопочуття демонстрували ті учасники, чия тривалість сну найбільше відповідала “нормі” у їхньому суспільстві. Це може свідчити, що відчуття комфорту і відпочинку залежить не лише від фізіології, а й від того, наскільки сон вписується у звичний культурний ритм.
Науковиця Крістін Оу з Університету Вікторії зазначає:
“Люди, які сплять стільки, скільки прийнято у їхній культурі, почуваються краще, незалежно від того, скільки це — шість чи вісім годин. Це натякає на роль соціального контексту у формуванні наших біоритмів”.
Дослідження також показало, що майже в усіх країнах учасники сплять приблизно на годину менше, ніж вважається “ідеальним” у їхній культурі. Вчені вважають, що це відображає вплив сучасного способу життя, хронічної перевтоми та постійної зайнятості.
Поради мають бути гнучкими
Автори наголошують: при формуванні медичних рекомендацій щодо сну потрібно враховувати соціокультурний контекст. Універсальні поради більше не відповідають реаліям багатонаціонального світу. Дані для дослідження збиралися серед мешканців країн Північної та Південної Америки, Європи, Азії та Африки, що дозволяє говорити про глобальний підхід.
Важливо! Матеріал має виключно інформативний характер і не замінює консультації з лікарем. За наявності проблем зі сном варто звернутися до фахівця.